3 hours ago
2
Jakarta, CNN Indonesia --
Cuaca yang tak menentu belakangan ini membuat banyak orang mudah terserang flu, batuk, dan pilek. Salah satu cara yang banyak dipilih untuk meredakan gejala ringan tersebut adalah menggunakan herbal obat batuk dan pilek yang mudah ditemukan di rumah.
Ramuan alami seperti jahe, madu, atau kunyit dipercaya dapat membantu meredakan tenggorokan gatal, hidung tersumbat, hingga batuk berdahak tanpa efek samping berat.
Berikut beberapa bahan herbal alami untuk meredekan batuk dan pilek, melansir berbagai sumber:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Air garam hangat
Air garam hangat adalah salah satu herbal obat batuk dan pilek sederhana yang terbukti efektif. Berkumur dengan air garam dapat membantu mengencerkan dahak dan menenangkan tenggorokan yang teriritasi.
Campurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, aduk hingga larut, lalu gunakan untuk berkumur 3-4 kali sehari.
2. Daun thyme
Daun thyme dikenal memiliki sifat antimikroba dan antiperadangan. Penelitian berjudul Effectiveness and tolerability of the thyme/ivy herbal fluid extract BNO 1200 menunjukkan bahwa kombinasi ekstrak herbal thyme dan ivy dapat membantu meredakan batuk akut.
Seduh 2 sendok teh daun thyme kering dalam secangkir air panas selama 10 menit, saring, dan minum hangat-hangat.
3. Jahe
Jahe merupakan salah satu bahan herbal obat batuk dan pilek paling populer. Campuran jahe dan madu terbukti efektif meredakan batuk produktif pada anak maupun dewasa.
Jahe mengandung senyawa gingerol yang memiliki efek antiinflamasi dan menghangatkan tubuh. Namun, hindari konsumsi berlebihan agar tidak menimbulkan rasa tidak nyaman di perut.
4. Kunyit
Kandungan kurkumin dalam kunyit berperan sebagai antiinflamasi alami yang membantu mengurangi peradangan di tenggorokan. Penelitian dalam jurnal Foods menyebutkan bahwa konsumsi kunyit bersama lada hitam meningkatkan efektivitasnya.
Anda bisa membuat teh kunyit atau menambahkannya ke dalam susu hangat untuk hasil maksimal.
5. Madu
Madu sudah lama dikenal sebagai obat alami untuk batuk dan pilek. Studi dalam BMJ Journals tahun 2021 menemukan bahwa madu lebih efektif daripada pengobatan biasa dalam meredakan batuk.
Cukup campurkan satu sendok teh madu ke dalam segelas air hangat atau teh herbal dan minum sebelum tidur agar tenggorokan lebih nyaman.
6. Lemon
Lemon kaya vitamin C yang membantu memperkuat daya tahan tubuh sekaligus mengurangi peradangan. Campuran lemon dan madu terbukti membantu meredakan batuk ringan dan iritasi tenggorokan.
Tambahkan satu sendok teh perasan lemon dan madu ke dalam air hangat, lalu minum beberapa kali sehari.
7. Nanas
Kandungan bromelain dalam nanas memiliki efek antiradang dan mukolitik, yaitu membantu mengencerkan dahak. Selain dikonsumsi langsung, Anda juga bisa mencoba jus nanas tanpa gula sebagai pilihan segar untuk membantu meringankan batuk dan pilek.
Meski berbagai herbal obat batuk dan pilek di atas tergolong aman dan mudah dibuat, penting untuk diingat bahwa pengobatan alami tidak selalu menggantikan peran obat medis.
Jika gejala batuk atau pilek tidak kunjung membaik lebih dari seminggu, disertai demam tinggi, atau sesak napas, segera periksakan diri ke dokter.
(tis/tis)
