1 hour ago
1
Jakarta, CNN Indonesia --
Pilates dikenal sebagai olahraga yang fokus pada kekuatan otot inti dan perbaikan postur tubuh. Salah satu manfaat yang sering dibahas adalah efeknya yang membuat tubuh tampak lebih tinggi.
Meski tidak dapat memanjangkan tulang, pilates dapat membantu tubuh berdiri lebih tegak dan selaras, sehingga tinggi badan terlihat bertambah.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Sebab tinggi badan seseorang ditentukan oleh genetik dan hormon selama masa pertumbuhan. Setelah masa pertumbuhan selesai, lempeng pertumbuhan pada tulang akan menutup, sehingga tulang tidak dapat bertambah panjang.
Akan tetapi, pilates tetap bisa membuat seseorang terlihat lebih tinggi. Hal ini terjadi karena pilates memperbaiki postur tubuh melalui penguatan otot-otot inti dan otot di sekitar tulang belakang, sehingga tulang belakang dapat berada pada posisi yang lebih lurus dan sejajar.
Coach Mindy dari Minna Pilates juga mengatakan bahwa olahraga ini memang dapat membantu seseorang untuk mendapatkan tinggi badan berlebih. Hal itu dikarenakan pilates dapat membantu membenarkan posisi tulang tubuh.
"Benar (meninggikan badan). Karena itu ada yang bungkuk kan, jadi itu sebenarnya dari yang bungkuk," kata Mindy dikutip dari Detik Health, Selasa (25/11).
Dilansir dari Science Direct, teknik pilates memiliki prinsip menjaga tubuh tetap panjang dan stabil, serta menarik otot perut ke dalam dan ke atas.
Aktivasi otot inti inilah yang membantu seseorang berdiri lebih tegak. Ketika postur membaik, tinggi alami tubuh yang sebelumnya tidak terlihat karena kebiasaan membungkuk, jadi bisa kembali terlihat.
Selain itu, hasil studi yang dilakukan pada 48 wanita mengikuti latihan pilates matwork selama 10 minggu, menunjukkan hasil bahwa tinggi badan mereka meningkat hingga 2,7 cm saat menggunakan posisi berdiri ala Pilates.
Tak hanya tinggi badan, lingkar pinggang menurun hingga 5,2 cm karena efek dari otot inti yang lebih aktif.
Kemudian jarak interskapular berkurang hingga 14 mm, yang menandakan postur punggung membaik.
Peningkatan tinggi ini bukan karena tulang bertambah panjang, tetapi karena tubuh berdiri dalam bentuk terbaiknya.
Ketika postur tubuh memburuk, seperti punggung membungkuk, bahu maju, dan otot inti lemah, hal itu dapat membuat tubuh tampak lebih pendek beberapa sentimeter.
Olahraga pilates inilah yang dapat memperbaiki postur tubuh, sehingga tulang belakang dapat kembali pada kelengkungan alami yang ideal, dan tinggi badan terlihat lebih optimal.
Baca selengkapnya di sini.
(avn/tis)
