Minum Kopi Hitam di Pagi Hari, Aman Enggak Sih?

Jakarta, CNN Indonesia --

Banyak orang punya kebiasaan menjadikan kopi sebagai minuman pagi hari. Tapi, apakah kebiasaan itu aman?

Kopi merupakan minuman rendah kalori yang banyak digemari orang. Tanpa bahan tambahan gula, kopi hanya mengandung 2 kalori atau kurang.

Pagi hari jadi waktu favorit untuk ngopi. Segelas kopi di pagi hari dipercaya bisa meningkatkan suasana hati dan tingkat kewaspadaan saat mata masih mengantuk.

Khasiat di atas didapat dari kandungan kafein yang dimiliki kopi. Kafein dapat memberikan dorongan energi saat tubuh baru terbangun dari tidur semalaman.

Minum kopi hitam di pagi hari

Pada dasarnya, sah-sah saja jika ingin minum kopi hitam di pagi hari. Ada beberapa manfaat dari kebiasaan tersebut, yang berhubungan dengan tingkat konsentrasi dan sistem pencernaan.

Mengutip Times of India, kafein pada kopi hitam dapat merangsang sistem saraf pusat hingga meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi.

Selain itu, kopi hitam juga dapat membantu memperlancar pencernaan. Bagi beberapa orang, kopi hitam dapat jadi stimulan ringan bagi sistem pencernaan yang mendorong pergerakan usus dan membantu mencegah kembung.

Tapi, minum kopi hitam sesaat setelah bangun tidur kala perut masih kosong juga dipercaya bisa memicu efek samping.

Banyak orang menganggap minum kopi saat perut kosong bisa memicu naiknya produksi asam lambung. Kebiasaan ini juga dipercaya dapat merusak lapisan lambung.

Mengutip Healthline, beberapa penelitian memang menunjukkan bahwa rasa pahit kopi dapat merangsang produksi asam lambung. Hanya saja, penelitian yang menemukan hubungan antara kopi dan masalah pencernaan masih terbilang sedikit.

Efek samping tersebut umumnya berlaku pada beberapa orang yang sensitif terhadap kopi dan orang dengan kondisi khusus seperti GERD.

Selain itu, minum kopi saat perut kosong juga dikaitkan dengan peningkatan kadar hormon kortisol pemicu stres.

Tingkat kortisol sendiri secara alami mencapai puncaknya saat Anda terbangun dan menurun sepanjang hari. Oleh karena itu, banyak orang berpendapat, minum kopi di pagi hari, saat kadar kortisol tinggi, bisa berbahaya.

Hanya saja, anggapan tersebut belum banyak terbukti dalam penelitian ilmiah. Beberapa penelitian tidak menunjukkan adanya peningkatan kortisol akibat minum kopi saat perut kosong.

Alih-alih karena kopi, meningkatnya kadar kortisol secara drastis lebih mungkin disebabkan oleh gangguan kesehatan lain seperti sindrom Cushing.

Untuk itu, penting agar selalu memperhatikan respons tubuh setelah minum kopi. Jika Anda mengalami masalah pencernaan setelah minum kopi saat perut kosong, maka hentikan kebiasaan tersebut. Biasakan untuk mengisi perut terlebih dahulu sebelum minum kopi.

(asr/asr)