Mata Sering Lelah? Coba Makan 7 Buah Terbaik untuk Kesehatan Mata Ini

Jakarta, CNN Indonesia --

Kerja sepanjang hari di depan layar komputer tak jarang membuat mata terasa lelah. Namun jangan khawatir, ada beberapa buah yang baik untuk kesehatan mata agar menjaganya tak mudah lelah.

Mata yang terasa lelah atau eyestrain bisa mengganggu. Dalam banyak kasus, mata lelah biasanya tidak serius dan bisa hilang dengan sendirinya.

Namun, dalam beberapa kasus, gejala kelelahan mata bisa mengindikasikan kondisi mata yang mendasarinya.

Menukil laman Mayo Clinic, eyestrain sendiri biasanya muncul berupa mata yang terasa sakit, gatal, berair, penglihatan kabur, sakit kepala, sakit leher, dan diiringi dengan kesulitan berkonsentrasi.

Agar mata tak mudah lelah, Anda disarankan mengonsumsi beberapa makanan terbaik untuk kesehatan mata. Salah satunya adalah buah.

Buah yang baik untuk kesehatan mata

Mata jadi salah satu organ tubuh yang punya peran penting. Tanpa mata yang sehat, aktivitas harian bisa terganggu.

Kabar baiknya, ada beberapa buah yang baik untuk kesehatan mata. Daftar buah ini bisa menjaga mata tetap kuat dan mencegahnya dari rasa lelah. Berikut daftarnya, merangkum berbagai sumber.

1. Jeruk

Ingin mata tetap sehat? Coba rajin konsumsi jeruk. Buah sitrus kaya akan vitamin C. Senyawa ini merupakan agen antioksidan yang dapat melawan kerusakan mata.

Selain jeruk, Anda juga bisa mengonsumsi buah pepaya dan jeruk Bali yang memiliki kadar vitamin C tinggi.

2. Kiwi

Sama seperti jeruk, kiwi juga kaya akan vitamin C. Senyawa ini juga menjaga kesehatan pembuluh darah.

Kandungan vitamin C juga berkontribusi terhadap produksi kolagen di mata yang dapat meningkatkan kesehatan mata secara menyeluruh.

3. Pepaya

Selain vitamin C, pepaya juga mengandung vitamin E dan beta-karoten. Kesemuanya penting untuk menjaga mata tetap sehat.

Vitamin E berperan sebagai agen antioksidan yang melindungi sel mata dari kerusakan oksidatif. Sementara beta-karoten mendukung penglihatan yang baik.

4. Blueberry

Blueberry dan jenis buah beri lainnya kaya akan antioksidan. Senyawa ini dapat melindungi mata dari stres oksidatif dan kerusakan.

5. Pisang

Kalium pada pisang baik untuk kesehatan mata, utamanya saat mata kering. Mata yang kering sendiri menjadi salah satu gejala eyestrain.

Kalium merupakan komponen penting yang membentuk lapisan air mata dan menjaga ketebalan lapisan.

Selain itu, vitamin A pada pisang juga penting untuk kesehatan mata. Vitamin A menjaga kornea tetap sehat.

6. Mangga

Mangga mengandung senyawa antioksidan bernama lutein dan zeaxanthin. Keduanya berfungsi sebagai tabir surya alami, menyerap kelebihan cahaya yang masuk ke retina.

Selain itu, keduanya juga melindungi mata dari paparan cahaya biru. Mangga dijamin tak bakal bikin mata mudah lelah.

7. Aprikot

Aprikot mengandung vitamin A, C, E, dan karotenoid. Kesemua dapat menjaga kesehatan mata.

Selain itu, aprikot juga membantu menyerap cahaya biru dan sinar ultraviolet yang bisa merusak. Dengan begitu, aprikot jadi salah satu buah yang baik untuk kesehatan mata.

(asr/asr)

[Gambas:Video CNN]