5 Kebiasaan yang Bikin Kurus, Terapkan di Pagi Hari Biar 'Singset'

Ilustrasi. Ada kebiasaan yang bikin kurus dan cukup kamu lakukan tiap pagi. Apa saja? (Dewi Maharani Astutik)

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Menurunkan berat badan bisa diusahakan tidak hanya dengan rutin berolahraga dan mengatur pola makan. Ada sejumlah kebiasaan yang bikin kurus yang bisa diterapkan di pagi hari secara rutin. Apa saja?

Kebiasaan yang baik di pagi hari ternyata sangat berperan penting dalam mengontrol nafsu makan dan metabolisme tubuh sepanjang hari.

Kalau kamu memulai pagi dengan cara yang salah, usaha menurunkan berat badan bisa menjadi kurang efektif.

Kebiasaan yang bikin kurus 

Membentuk rutinitas pagi yang sehat bisa membantu mempercepat proses pembakaran lemak dan menjaga berat badan ideal. Simak kebiasaan pagi yang bikin kurus berikut ini, melansir berbagai sumber.

1. Sarapan tinggi protein

Melansir Healthline, konsumsi sarapan tinggi protein dapat membantu kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk ngemil, dan membantu proses penurunan berat badan.

Protein dapat menurunkan kadar hormon ghrelin, yaitu hormon yang memicu rasa lapar. Pilihan protein sehat antara lain telur, Greek yoghurt, keju cottage, kacang-kacangan, dan biji chia.

2. Minum air putih setelah bangun tidur

Salah satu kebiasaan pagi yang bikin kurus adalah minum segelas air putih setelah bangun tidur. Air putih membantu mengaktifkan sistem metabolisme, sehingga kamu tidak mudah lapar berlebihan di pagi hari.

3. Olahraga sebelum sarapan

Menukil Eating Well, berolahraga di pagi hari secara rutin juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Dietisien Mandy Enright menjelaskan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan fisik di pagi hari membantu meningkatkan pembakaran lemak, mempercepat metabolisme, dan mengendalikan nafsu makan.

4. Berjemur

Berjemur dan membiarkan tubuh terkena paparan sinar matahari beberapa hari di pagi hari juga bisa bikin kamu kurus.

Sebuah studi kecil dari American Diabetes Association (2014) menemukan bahwa paparan cahaya matahari dalam tingkat sedang di waktu-waktu tertentu --termasuk di pagi hari-- dapat mempengaruhi berat badan.

5. Praktikkan mindfulness saat sarapan

Saat sarapan, hindari menonton televisi atau menggunakan gadget supaya kamu bisa benar-benar menikmati makanan.

Selain itu, berpikiran positif dan mindful akan apa yang kamu makan juga membantu mengurangi kebiasaan makan berlebihan dan meningkatkan kualitas pencernaan.

Itulah kebiasaan pagi yang bikin kurus. Tak hanya mendapatkan tubuh langsing, kamu juga akan terbiasa dengan rutinitas yang menyehatkan. Dengan begitu, kamu bakal lebih mudah mencapai berat badan ideal.

(els)

Add as a preferred
source on Google

[Gambas:Video CNN]