Ngidam Manis? Ini 6 Camilan Sehat yang Tetap Memuaskan

Ilustrasi. Ngidam makanan manis, Anda bisa memilih beraneka ragam makanan manis yang lebih sehat. (CNN Indonesia/Elise Dwi Ratnasari)

Daftar Isi

Jakarta, CNN Indonesia --

Saat keinginan makan manis datang, sulit rasanya menolak godaan. Gigitan pertama camilan manis kerap terasa begitu memuaskan, terutama bagi mereka yang punya sweet tooth.

Namun, konsumsi gula berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan, mulai dari meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, hingga peradangan dalam tubuh.

Tapi bukan berarti Anda harus sepenuhnya menghindari rasa manis. Sesekali menikmati camilan manis tetap boleh, asalkan lebih bijak memilih sumbernya.

Ahli gizi pun menyarankan alternatif camilan yang lebih sehat, tapi tetap mampu memuaskan hasrat makan manis.

Pilihan camilan manis yang lebih sehat

Berikut beberapa rekomendasi camilan manis sehat pilihan ahli gizi yang bisa Anda coba di rumah, melansir Real Simple:

1. Blueberry beku

Segenggam blueberry beku bisa jadi penyelamat saat ngidam manis. Buah ini rendah kalori dan kaya antioksidan. Agar lebih mengenyangkan, padukan dengan kacang almond atau kenari untuk tambahan serat, protein, dan lemak sehat.

2. Salad buah

Campuran buah segar seperti stroberi, kiwi, dan jeruk mampu memuaskan keinginan manis sekaligus memberi asupan serat. Tambahkan saus ringan dari perasan jeruk, parutan kulit lemon, dan sedikit madu untuk rasa manis alami.

3. Kurma dengan selai almond

Kurma dikenal manis alami dan kaya serat. Dipadukan dengan selai almond, camilan ini memberi kombinasi lemak sehat dan protein yang membuat kenyang lebih lama. Taburan biji chia bisa menambah serat dan omega-3.

4. Kukis oat

Ingin camilan manis yang lebih 'bertahan lama'? Kukis berbahan oat, kacang-kacangan, dan biji-bijian bisa jadi pilihan. Tambahkan potongan cokelat hitam atau buah kering untuk rasa manis ekstra. Simpan adonan di freezer agar bisa dipanggang sewaktu-waktu.

5. Smoothie bowl berry

Campuran buah beri beku, terutama yang memiliki rasa asam seperti raspberry atau ceri, dapat membantu menekan keinginan manis berlebihan. Blender buah dengan air atau susu, tambahkan sedikit air lemon, lalu beri topping cokelat hitam atau buah segar.

6. Irisan apel dan selai kacang

Perpaduan apel renyah dan selai kacang menciptakan keseimbangan rasa manis dan gurih. Taburan kayu manis atau biji chia bisa menambah cita rasa sekaligus nilai gizi.

Ngidam manis bukan musuh yang harus dihindari sepenuhnya. Dengan memilih camilan yang tepat, Anda tetap bisa menikmati rasa manis tanpa mengorbankan kesehatan.

(tis/tis)

Add as a preferred
source on Google

[Gambas:Video CNN]