Ini 5 Manfaat Rutin Minum Air Rebusan Jahe Setiap Hari

Jakarta, CNN Indonesia --

Jahe sudah lama dikenal tidak hanya sebagai bumbu dapur, tetapi juga sebagai tanaman herbal yang kerap dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional. Misalnya, untuk meredakan batuk hingga flu.

Tanaman ini juga dinilai aman oleh Food and Drug Administration (FDA) sehingga sering dijadikan suplemen alami untuk menjaga kesehatan.

Tak heran jika kemudian air rebusan jahe kerap jadi minuman sehari-hari masyarakat.

Meski begitu, ada batasan konsumsi yang perlu diperhatikan. FDA menyebutkan bahwa jahe segar aman dikonsumsi hingga 4 gram (g) per hari.

Beberapa penelitian juga menyarankan dosis sekitar 1.000 miligram (mg) per hari. Angka ini setara dengan satu sendok teh jahe segar yang diparut.

Manfaat minum air rebusan jahe setiap hari

Kerap menjadikan air jahe sebagai minuman pagi? Jika iya, maka boleh jadi kamu bisa mendapatkan beberapa manfaat berikut.

1. Mengontrol berat badan dan gula darah

Jahe dianggap dapat meningkatkan proses pembakaran lemak serta membantu mengendalikan nafsu makan. Tak heran jika air rebusan jahe juga kerap dijadikan sebagai salah satu pilihan minuman diet.

Beberapa riset lain juga menunjukkan manfaatnya dalam memperbaiki kontrol gula darah pada pasien diabetes tipe-2.

2. Mengontrol tekanan darah

Konsumsi jahe secara rutin dapat membantu mengontrol tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan mengurangi risiko penggumpalan darah. Kesemuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kardiovaskular lainnya.

Dengan kata lain, rutin minum air rebusan jahe setiap hari juga dapat menjaga kesehatan sistem kardiovaskular.

3. Mengurangi nyeri dan peradangan

Senyawa gingerol dan shogaol di dalam jahe mampu menekan peradangan dan meredakan berbagai jenis nyeri, termasuk kram menstruasi.

4. Potensi sifat antikanker

Penelitian awal menunjukkan bahwa jahe mungkin memiliki sifat antikanker. Namun, penelitian lanjutan pada manusia tetap diperlukan.

5. Mendukung kesehatan otak

Sifat antioksidan jahe dapat membantu melawan stres oksidatif dan peradangan, dua faktor yang berperan dalam penyakit degeneratif seperti Alzheimer.

Efek samping minum air rebusan jahe

Pada sebagian orang, jahe bisa menimbulkan efek samping ringan seperti mual, kembung, mulas, atau diare.

Dalam beberapa kasus, jahe juga bisa menimbulkan rasa tidak nyaman pada pengidap gastroesophageal reflux disease (GERD).

Selain itu, jahe juga diketahui dapat menurunkan tekanan darah dan bersifat sebagai pengencer darah. Orang yang sedang mengonsumsi obat pengencer darah atau obat tekanan darah dianjurkan untuk membatasi asupan air jahe.

Demikian beberapa manfaat air rebusan jahe setiap hari. Jika ragu, konsultasikan konsumsi rutin air rebusan jahe dengan dokter agar sesuai dosis dan terhindar dari efek samping.

(nga/asr)