Apa yang Terjadi pada Tubuh saat Langsung Ngopi Setelah Bangun Tidur?

Jakarta, CNN Indonesia --

Komedian Sule mengaku menjalani gaya hidup tidak sehat sebelum jatuh sakit dan dirawat beberapa waktu lalu. Salah satunya adalah minum kopi setiap bangun tidur.

"Karena setiap bangun [tidur], tuh, minum kopi, terus minum yang dingin-dingin dan manis," ujar Sule di Studio Trans TV, Selasa (16/8).

Dibarengi dengan jadwal kerja yang padat dan gaya hidup tak sehat lainnya, Sule pun didiagnosis gejala tifus, anemia, dan asam urat.

Segelas kopi memang menyegarkan di pagi hari. Namun, apa jadinya jika sering minum kopi langsung setelah bangun tidur?

Kopi dikenal sebagai minuman yang meningkatkan kewaspadaan dan bikin mata jadi melek. Tak heran banyak orang menjadikannya sebagai minuman di pagi hari.

Kopi juga kaya nutrisi. Mengutip Medical News Today, kopi mengandung riboflavin, niasin, magnesium, kalium, dan berbagai senyawa antioksidan.

Dengan berbagai nutrisi yang dimiliki, kopi pun dipercaya dapat memberikan banyak manfaat kesehatan. Misalnya, kopi dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan sistem kardiovaskular.

Kopi memang menyehatkan. Tapi, amankah langsung minum kopi setelah bangun tidur?

Efek langsung minum kopi setelah bangun tidur

Minum kopi terlalu cepat setelah bangun tidur dipercaya dapat memberikan dampak yang kurang optimal, bahkan hingga menimbulkan efek samping pada sebagian orang.

Tubuh manusia memiliki ritme alami yang mengatur hormon, termasuk kortisol. Nama terakhir adalah hormon yang membuat seseorang tetap waspada. Setelah bangun tidur, kadar kortisol memasuki puncaknya.

"Minum kopi setelah bangun tidur membuat kafein berada di atas kortisol yang tinggi," ujar dokter spesialis tidur Raj Dasgupta, mengutip Today.

Hal tersebut bisa memicu kecemasan dan membuat kafein terasa lebih lemah.

Lebih parah lagi, minum kopi sesaat setelah bangun tidur juga bisa mengganggu kualitas tidur malam hari setelahnya. Ahli fisiologi olahraga Pete Upton mengatakan, cara tubuh menyerap kafein bisa mendatangkan malapetaka bagi tubuh.

"Masalah besarnya adalah kafein [yang diminum setelah bangun tidur] tidak memberikan energi, tapi ia memblokir reseptor di otak," ujar Upton, mengutip ABC News.

Dengan kata lain, kafein mengambil alih tempat yang seharusnya ditempati hormon tidur, sehingga membuat tubuh justru sulit tertidur di malam hari setelahnya. Padahal, tidur berkualitas di malam hari jadi kunci kesehatan secara menyeluruh.

Waktu terbaik minum kopi setelah bangun tidur

Kopi akan memberikan manfaatnya jika diminum di waktu yang tepat. Pada pagi hari, kopi memang bisa meningkatkan kewaspadaan dan membantu rasa kantuk yang masih muncul usai bangun tidur.

Tapi, bukan berarti kopi bisa diminum berdekatan dengan waktu bangun tidur.

"Bukan berarti kopi itu buruk. Tapi, waktu meminumnya harus diperhatikan," ujar Upton.

Upton menyarankan untuk setidaknya menunggu selama 90 menit setelah bangun tidur sebelum minum kopi. Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh pada jeda waktu tersebut.

"Sembilan puluh menit setelah bangun [tidur], fungsi otak telah terbangun dan hormon stres telah berubah dan semuanya mulai masuk ke mode siang hari," ujar dia.

Alih-alih kopi atau minuman berkafein lainnya, segelas air mineral tampaknya jadi pilihan yang lebih sehat setelah bangun tidur.

(asr/asr)